O dead hang é um exercício físico simples e eficaz, embora frequentemente subestimado, que oferece variados benefícios a ...

Deite-se de barriga para baixo, apoie o antebraço no chão, mantenha a palma das mãos voltadas para baixo e os cotovelos abaixo da linha dos ombros. Levante o quadril e deixe o corpo alinhado ...

O pilates é uma técnica cujo objetivo é atingir o bem-estar físico e emocional por meio da concentração, da respiração, da ...

Esse é um dos exercícios mais conhecidos e utilizados quando a intenção é fortalecer e gerar hipertrofia na parte posterior ...